Não importa se é "Não se preocupe, seja feliz!", "Sempre olhe o lado bom da vida!" ou “O que não te mata te fortalece!” – Muitas frases mundiais de sucesso nos desafiam a sempre ver o lado positivo da vida. Não dar nenhuma chance ao “negativo”, “simplesmente” ignorá-lo e perceber que você realmente o tem de bom. Afinal, você tem um teto sobre sua cabeça e os outros estão muito pior de qualquer maneira. Então tudo bem, certo?
Na "Sociedade da Felicidade" de hoje, somos inundados todos os dias com fotos dos rostos mais brilhantes, das fotos das férias mais ensolaradas, dos menus de 5 pratos mais saborosos e dos corpos mais esportivos ao mesmo tempo. Tudo sempre lindo. Todo mundo está rindo. Todos estão de bom humor.
Mas a positividade é a verdadeira chave para a felicidade? E o que a positividade tóxica realmente significa? A positividade também pode prejudicar? Quando se torna perigoso?
A positividade não é uma coisa ruim em si. Durante muito tempo, a psicoterapia foi muito voltada para o déficit e para o problema. Com o fluxo da "psicologia positiva", a visão dentro da terapia foi direcionada para o lado positivo pela primeira vez: para os recursos existentes (ou seja, habilidades e pontos fortes pessoais) e o que torna as pessoas felizes. É bastante útil e curador tomar consciência dos belos lados da vida e abrir os olhos para eles.
Só se torna problemático quando surgem as expectativas e consequentemente a pressão de que “tudo tem que ser sempre bom” e já não há espaço para pensamentos e sentimentos “negativos”. Quando o pensamento positivo se torna uma compulsão e você começa a ignorar ou suprimir teimosamente pensamentos e sentimentos desconfortáveis. Por exemplo, você costuma dizer algo como “... mas tudo bem”, “... mas não importa”, “... mas não importa” depois que surgem sentimentos, pensamentos e situações desagradáveis? Então pode ser que você tenha aprendido a reprimir sentimentos desagradáveis ​​em vez de processá-los. Mas por que isso?
O processo de suprimir emoções e pensamentos, na maioria das vezes, acontece despercebido e de forma automática.
A positividade tóxica geralmente está relacionada às experiências da infância de lidar com pensamentos e sentimentos supostamente negativos. Talvez não houvesse espaço para isso em sua família, então você desenvolveu uma forte necessidade de harmonia e consequentemente aprendeu que sentimentos negativos "não pertencem". Talvez você não queira sobrecarregar os outros com tópicos supostamente negativos em primeiro lugar porque você tem medo de encontrar rejeição e possivelmente perdê-la.
Talvez os muitos rostos sorridentes no Instagram também contribuam para o fato de você nem querer admitir para si mesmo que está insatisfeito, triste, irritado, com raiva ou entediado.
Então a chave para a felicidade é afastar os sentimentos negativos?
Infelizmente, isso é um equívoco:
Vários estudos já demonstraram que a pressão ou a expectativa de “ter que ser feliz” em particular está associada a um menor nível de bem-estar e a sentimentos de tristeza mais frequentes e intensos. Isso significa que quanto mais nos pressionamos para "ser felizes", mais infelizes podemos nos tornar. Mas por que é assim?
Aqueles que são positivos tóxicos correm o risco de se perder. Afinal, apenas pensamentos e sentimentos positivos são permitidos. Uma parte importante do eu é consequentemente ignorada e excluída.
A positividade tóxica te afasta de si mesmo, porque os sentimentos supostamente negativos também têm uma função importante: eles te apontam para as suas necessidades!
A raiva nos mostra onde estão nossos limites, o que achamos injusto e o que está próximo de nossos corações.
O medo quer nos proteger, nos torna vigilantes e cautelosos e nos dá energia para fugir, por exemplo.
O tédio nos diz que é melhor fazer mudanças em nossas vidas... Se você afastar todos esses sentimentos, estará negando a si mesmo a chance de mudar alguma coisa, de moldar a vida de acordo com suas próprias necessidades e, assim, cuidar bem de si mesmo. Sua percepção de sentimentos e necessidades é enfraquecida e você não aprende a processar seus sentimentos adequadamente. Como resultado, você se torna cada vez mais distante de si mesmo.
Aqueles que não estão bem em contato com os seus próprios sentimentos não apenas perdem a conexão autêntica consigo mesmos, mas muitas vezes também com os outros. Porque se você não conhece ou mal conhece seus próprios sentimentos negativos como tristeza, medo, raiva, raiva, etc., será muito mais difícil para você ter empatia com os outros e ser compassivo. Talvez os sentimentos negativos de seus semelhantes o oprimam tanto que você gostaria de encontrar uma solução diretamente para se livrar dos sentimentos desagradáveis ​​dos outros o mais rápido possível. Ao fazê-lo, porém, percebe-se muito menos os semelhantes e enfraquece-se o vínculo autêntico com eles.
Também é muito cansativo afastar constantemente o negativo. Existe a metáfora do pólo aquático, que em nosso exemplo supostamente representa todos os sentimentos “negativos”. Se você não quer aceitar isso e conseqüentemente empurrar a bola de praia para baixo da superfície da água para que ninguém a veja, é preciso muita força. Para manter a bola debaixo d'água, você não deve ceder à pressão. Em algum momento, porém, a força diminui e a bola sobe à superfície com uma força tremenda. Portanto, quanto mais você tentar mantê-lo debaixo d'água, com mais força ele dispara novamente, produzindo salpicos de água e ondas. Dessa forma, ele causa muito mais danos e também é muito mais perceptível ao ambiente, como se estivesse (como no início) flutuando pacificamente. Em sentido figurado, isso significa: Pensamentos e sentimentos desagradáveis ​​certamente nos custam muita energia. Mas não poder senti-los e resistir a eles nos custa ainda mais forças e, portanto, é duplamente desgastante.