Trabalhar e fazer outras atividades diárias requer descanso.
O corpo e a mente necessitam de pausas, momentos para recarregar as energias e seguir de forma saudável.

Aqui, as razões pelas quais o corpo precisa de descanso.

1. Para restaurar o corpo

Quando o corpo é solicitado a trabalhar mais a cada dia, ele precisa de tempo para se recuperar. Desde a energia utilizada, o metabolismo que trabalha para regenerar as células, até a mente que passa horas se concentrando.
O descanso restaura a tensão, as células também recebem tempo para reparar o tecido danificado. Sem descanso, o corpo sentirá fadiga e dores musculares após ser usado ativamente.

2. Prevenir lesões

Permitir que o corpo trabalhe duro sem descansar facilita a lesão. Como isso acontece? Além de trabalhar os músculos, a coordenação corporal pode ficar desequilibrada devido à falta de descanso. Atividades sem descanso são mais propensas a apresentar fadiga muscular.

3. O descanso afeta o desempenho

Todo trabalho motor e cognitivo precisa de folga para que a qualidade do desempenho no dia seguinte seja mantida. Primeiro, ao descansar com o sono, uma parte do cérebro consolidará a memória para que ainda possa ser acessada novamente.
Simplificando, descansar com o sono pode manter uma boa memória. Em segundo lugar, o descanso adequado nos mantém ativos ao longo do dia. Toda vez que você não descansa o suficiente, seu desempenho diminui e você não consegue se concentrar totalmente.

4. Manter o peso

A falta de descanso pode ser propensa ao estresse. Além disso, se não tivermos descanso, o hormônio da fome ou chamado grelina, aumentará, desencadeando uma fome contínua.
Ao descansar quando estiver cansado ou dormir com qualidade suficiente, você pode manter seu peso estável ou diminuir seus desejos por lanches.

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Aprenda a ter momentos de tranquilidade e real descanso, esses momentos são imprescindíveis para uma vida mais calma e feliz.